El entrenamiento cardiovascular ayuda a prevenir enfermedades

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1. Los hombres y las mujeres que participan en la aptitud aeróbica pueden tener una posibilidad limitada de contraer cáncer de colon.

2. El entrenamiento aeróbico disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.

3. Retarda el proceso de envejecimiento.

4. Mejora el buen nivel (HDL).

5. Mejora la calidad del sueño. Menos sueño puede hacer que el estrés o mentalmente y físicamente enfermos.

6. Los individuos que realizan ejercicios de cardio se hacen buenos con agudeza mental.

 

 

Cuando haces ejercicio de Cardio o Entrenamiento Aeróbico, hay algunas cosas que usted debe considerar para obtener resultados productivos:

1. Déficit de oxígeno

2. Estado estable

3. Deuda de oxígeno

4. Energía aeróbica

5. Umbral de entrenamiento aeróbico

6. Zona de entrenamiento aeróbico

7. Sobre-entrenamiento aerobio

8. Intensidad del ejercicio

9. Duración del ejercicio

10. Frecuencia del ejercicio

Conceptos erróneos sobre los ejercicios cardiovasculares:

La mayoría de la gente no le gusta los ejercicios aeróbicos porque temen que su tamaño muscular se reducirá si se comprometen en estos ejercicios como una cinta de correr, saltar, bicicleta, etc De hecho, es bueno hacer el entrenamiento cardiovascular para aumentar la resistencia general Y la frecuencia cardíaca en reposo del cuerpo y también es importante quemar más calorías y reducir la grasa de su cuerpo.

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