Consejos para la liberación de estrés

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El estrés puede provenir de diferentes factores, este puede durar periodos de tiempo variados, puede generar distintos dolores físicos, leves o graves dependiendo la cantidad de tiempo, también puede afectar nuestra salud emocional, ya que nos podemos irritar con facilidad o deprimirnos simplemente ante una situación desfavorable.

Los síntomas de estrés pueden afectar el cuerpo, los sentimientos y el comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes de estrés puede ayudarte a controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.

 

Algunos síntomas son:

  • Fuertes dolores de cabeza.
  • Tensión o dolor muscular.
  • Dolor en el pecho.
  • Fatiga.
  • Problemas de sueño.
  • Consumo de comida en exceso o debajo de lo normal.
  • Irritabilidad.

 

Tomar medidas para controlar el estrés puede evitar problemas de salud, es por eso que aquí te traemos recomendaciones para aliviar el estrés:

  • Hacer actividad física con regularidad.
  • Practicar técnicas de relajación (respiración profunda, meditación, yoga o masajes).
  • Pasar tiempo con la familia y los amigos.
  • Reservar espacios para pasatiempos (leer un libro, hacer manualidades, escuchar música, dibujar etc.).
  • Intenta dormir lo suficiente, aproximadamente entre 7 y 9 horas.
  • Realizar pausas activas durante la jornada laboral.

 

!!!Esperamos que estos tips sean de tu ayuda!!!

 

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